[:es]¿Te haces un propósito de Año Nuevo cada año sólo para romperlo en la primera semana de enero? Más de la mitad de los propósitos de año nuevo fracasan, y alrededor de un tercio ni siquiera llega a finales de enero. Pero su resolución no tiene por qué serlo.
Hemos preguntado a nuestros Relationship Managers cuáles son sus propósitos para 2019 y cómo piensan cumplirlos.
Mira ahora
¡para ver quién espera qué!
Tus objetivos deben ser inteligentes y SMART. Se trata de un acrónimo acuñado en la revista Management Review en 1981 para referirse a lo específico, lo medible, lo alcanzable, lo relevante y lo limitado en el tiempo. Puede funcionar para la gestión, pero también puede funcionar para establecer tus propósitos.
ESPECÍFICO
Su resolución debe ser absolutamente clara. «Es muy importante establecer un objetivo concreto en lugar de decir vagamente ‘quiero perder peso’. Hay que tener un objetivo: ¿cuánto peso se quiere perder y en qué intervalo de tiempo?», dice Katherine L. Milkman, profesora asociada de información de operaciones y decisiones en la Wharton School de la Universidad de Pensilvania. «Cinco libras en los próximos dos meses: eso será más efectivo».
- MEASURABLE
Esto puede parecer obvio si tu objetivo está relacionado con el fitness o la pérdida de peso, pero también es importante si estás intentando reducir algo. Si, por ejemplo, quieres dejar de morderte las uñas, toma fotos de tus uñas a lo largo del tiempo para poder hacer un seguimiento de tu progreso en la forma en que esas uñas vuelven a crecer, dijo Jeffrey Gardere, psicólogo y profesor del Touro College of Osteopathic Medicine. Registrar los progresos en un diario o tomar notas en su teléfono o en una aplicación diseñada para ayudarle a hacer un seguimiento de los comportamientos puede reforzar el progreso, independientemente de cuál sea su resolución.
- ACHIEVABLE
Esto no significa que no puedas tener grandes objetivos de estiramiento. Pero intentar dar un paso demasiado grande y demasiado rápido puede dejarte frustrado, o afectar a otras áreas de tu vida hasta el punto de que tu propósito se apodere de tu vida, y tanto tú como tus amigos y familiares os tambaleéis. Así, por ejemplo, decidirse a ahorrar suficiente dinero para jubilarse dentro de cinco años cuando se tengan 30 años probablemente no sea realista, pero ahorrar 100 dólares más al mes sí puede serlo. (Y si eso es fácil, puedes deslizar esa cifra hasta 200, 300 o 400 dólares más al mes).
RELEVANTE
¿Es un objetivo que realmente te importa, y lo estás haciendo por las razones correctas? «Si lo haces por el sentimiento de odio a ti mismo o por el remordimiento o por una fuerte pasión en ese momento, no suele durar mucho», dijo el Dr. Michael Bennett, psiquiatra y coautor de dos libros de autoayuda. «Pero si construyes un proceso en el que te esfuerzas por pensar en lo que es bueno para ti, cambias la estructura de tu vida y atraes a personas a tu vida que refuercen esa resolución, entonces creo que tienes una oportunidad de luchar».
CON UN PLAZO DETERMINADO
Al igual que «alcanzable», el plazo para alcanzar tu objetivo también debe ser realista. Eso significa que hay que darse el tiempo suficiente para hacerlo con un montón de objetivos intermedios más pequeños establecidos a lo largo del camino. «Concéntrese en estas pequeñas victorias para poder progresar gradualmente», dijo Charles Duhigg, autor de «El poder del hábito» y antiguo escritor del New York Times. «Si estás creando un hábito, estás planificando para la próxima década, no para el próximo par de meses».
Fuentes:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas[:]
