Hoy se celebra el Día Nacional de la Relajación. La relajación es tan crucial para una vida de éxito como el trabajo duro, y es algo que debe conmemorarse. Según el Instituto de Investigación Cerebral del Instituto Americano del Estrés, el 77% de las personas experimentan regularmente síntomas físicos causados por el estrés. Es hora de relajarse.
Mientras trabajas en este día, haz lo posible por evitar el estrés y trata de no trabajar hasta muy tarde en la noche. Si su trabajo le obliga a estar de guardia a todas horas, programe un tiempo como si fuera una cita para usted. Tómate unas mini «vacaciones mentales» de tu trabajo y haz que merezcan la pena poniendo en práctica algo que te ayude a desestresarte y relajarte.
Beneficios de la relajación:
Mejora tu estado de ánimo
El estrés puede tener efectos desastrosos, y generalmente tiene un efecto negativo en el estado de ánimo. La relajación es una forma estupenda de aliviar el estrés, y casi siempre conduce a una mejora del estado de ánimo.*
Ayuda a un mejor descanso nocturno
La vida puede ser intensa. Si tu día te hace sentir nervioso, ansioso o temeroso, será difícil que descanses bien por la noche, aunque consigas conciliar el sueño. Tómate un tiempo para relajarte antes de acostarte para dormir mejor.*
Ayuda a mantener la salud
Las enfermedades son mucho más frecuentes entre las personas que declaran estar estresadas, por lo que si te relajas, también estarás limitando tus visitas a la consulta del médico.*
Encuentre algo que le guste y le ayude a relajarse. He aquí algunas ideas:
Cocinar
Cena con amigos
Ir a dar un paseo en bicicleta
Golf
Escuchar o reproducir música (Encontrarás una lista de reproducción al final de este post)
Masaje
Meditar
Fotografía
Pintar o dibujar
Leer un libro
Ir de compras
Dormir
Nadar
Da un paseo en coche
Visitar un parque
Pasear al perro
Paseo por la playa
Ver una película
Yoga
Desenchufa tus dispositivos – Mira esta charla TED de Adam Alter: Por qué nuestras pantallas nos hacen menos felices
Incluso si no tiene tiempo para una ronda de golf o un masaje, es más fácil relajarse sabiendo que el encantador servicio de atención al cliente de CRS Temporary Housing está siempre ahí si lo necesita.
Aquí tienes una gran lista de reproducción para mientras estás en el trabajo, actualizada regularmente:
(*)Fuente:
