Puede ser difícil dormir en un territorio desconocido. Especialmente cuando un acontecimiento inesperado le ha llevado a un hotel para pasar una noche temporal. Lo mismo puede decirse de los que viajan por negocios.
Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para crear un entorno que te asegure una buena noche de sueño:
- Si usted o algún miembro de su familia tiene el sueño ligero, solicite una habitación tranquila si es posible. Uno alejado de las zonas de alto tráfico (ascensores, máquinas expendedoras, piscina).
- Si es posible, llévate almohadas de casa. O pida al personal del hotel almohadas adicionales.
- Ajuste la temperatura de su habitación inmediatamente al llegar. Algunos estudios han demostrado que la temperatura óptima para dormir es de entre 60 y 68 grados.
- Controla la luz en la habitación del hotel o empaca una máscara para los ojos. Utiliza pinzas para la ropa o clips en las cortinas para minimizar la luz exterior, cubre cualquier iluminación de aparatos electrónicos, que venga del pasillo, etc.
- En ese mismo sentido, elimine todas las distracciones de la televisión, el teléfono o los dispositivos mientras se prepara para ir a la cama. A no ser que pienses usar alguno como ruido blanco.
- Un spray de habitación con aroma a lavanda puede ayudar a crear un mejor ambiente para el sueño.
- Si está con su familia o con sus hijos, puede llevar mantas adicionales, animales de peluche o cualquier otra cosa que pueda ser reconfortante para usted o sus hijos.
Haz todo lo posible por prever las condiciones en las que vas a dormir con antelación, y luego planifica o empaca en consecuencia. Es posible que no pueda eliminar todas las perturbaciones del sueño, como el ruido y las luces brillantes, pero estar bien preparado puede ayudarle a reducirlas y a conseguir un sueño reparador.
En cuanto a la importancia del sueño en la vida laboral y en los viajes de negocios, hemos encontrado este magnífico artículo en Carrier Management que merece la pena leer: » Dormir bien le ayuda a usted y a su empresa a rendir mejor: McKinsey & Co.’ Léalo aquí.
Fuentes):
http://www.wikihow.com/Sleep-Comfortably-in-an-Unfamiliar-Place
